מודל אפר”ת, ראשי תיבות של אירוע-פרשנות-רגש-תגובה, הוא אחד המודלים הפשוטים אך המעמיקים ביותר להבנה של התהליכים הפנימיים שמתרחשים בתוכנו. המודל מספק מפת דרכים להבנת המעבר הטבעי אך הלא מודע שאנחנו עושים בין מה שקורה סביבנו (האירוע) לבין הדרך שבה אנו מגיבים לסיטואציה (התגובה).
המודל מבוסס על רעיונות מהפסיכולוגיה של אלפרד אדלר (כן, ההוא משיטת אדלר 😊) , שהיה חלוץ בגישה שמדגישה את הקשר בין תפיסת העולם שלנו לבין הבחירות שאנו עושים.
למרות שהוא פותח במקור להבנת דפוסי התנהגות יומיומיים ולהתפתחות אישית, מודל אפר”ת הוא הרבה יותר מכלי תיאורטי. הוא מאפשר לנו לא רק לזהות איך אנחנו פועלים, אלא גם להבין מדוע אנחנו פועלים כפי שאנחנו פועלים—ולבחור דרך אחרת. זו בדיוק הסיבה שהמודל הפך לנפוץ ומשפיע כל כך בתחומי האימון האישי, הטיפול וההתפתחות האישית.
אחת התרומות המשמעותיות ביותר של מודל אפר”ת היא היכולת שלו להחזיר לנו שליטה על החיים שלנו. הוא מזכיר לנו שלא האירועים עצמם קובעים את החוויה שלנו, אלא הפרשנות שאנחנו נותנים להם. ברגע שאנחנו מזהים את המרכיבים הללו, אנחנו יכולים לשנות את הרגש שלנו, לשבור דפוסים אוטומטיים ולהגיב בצורה שונה— כזו שמקדמת אותנו ולא עוצרת אותנו.
איך זה עובד?
המודל עוזר לנו לפרק את הסיטואציות שאנו חווים ולבחון אותן מנקודת מבט רחבה יותר:
אירוע: משהו שקורה במציאות.
פרשנות: הדרך שבה אנחנו תופסים את האירוע ומעניקים לו משמעות.
רגש: התחושה שעולה בנו בעקבות הפרשנות האישית שלנו.
תגובה: הפעולה או ההתנהגות שנובעת מהרגש שלנו.
המודל פשוט להבנה אבל עוצמתי להפליא, כי הוא מאפשר לנו לעצור את האוטומט, לבחון מחדש את הפרשנות שלנו, ולשנות את הרגש ואת התגובה בהתאם.
ומה זה קשור לכתיבת תוכן?
אז ככה: במשך שנים התנגדתי לתבניות כתיבה של פוסטים. הרגשתי שהן “מקפיאות” את היצירתיות והאותנטיות, והופכות את התוכן למשהו טכני וקר.
עם הזמן, פיתחתי חלופות ללקוחות שלי – דרכים ייחודיות להגיע לפוסטים מעניינים ומשפיעים, מבלי לוותר על הקול האישי והאותנטי שלהן.
ואז, באחת השיחות עם לקוחה חכמה (כולן חכמות, כולן יפות 😉), צץ הרעיון לחבר את מודל אפר”ת לעולם התוכן.
ואני, כמי שאוהבת חיבורים בצורה יוצאת דופן לקחתי את המודל שאני מכירה מעולם האימון וחיברתי אותו לנושא כתיבת הפוסטים.
אפר”ת בעולם התוכן
כמו שמודל אפר”ת מפרק סיטואציות מחיי היומיום, כך אפשר להשתמש בו גם בתהליך כתיבת פוסט:
אירוע: מה הנושא המרכזי של הפוסט?
על מה את רוצה לדבר הפעם? איזו חוויה, שאלה או תובנה חשוב לך להעלות?
לדוגמה, הפוסט הזה התחיל מהמחשבה איך להנגיש את מודל אפר”ת בצורה אחרת—דרך כתיבת תוכן.
פרשנות: מה הערך המוסף שאת מביאה?
איזה רובד אישי את יכולה להכניס לנושא שבחרת? כאן בדיוק נמצא הקסם שמבדיל את הפוסט שלך מכל פוסט אחר.
לדוגמה: הרעיון לחבר בין מודל אפר”ת לעולם כתיבת התוכן זו הפרשנות שלי, שמאפשרת לי להביא תובנה חדשה ורלוונטית לקוראים שלי.
רגש: מה את רוצה לעורר אצל הקוראים?
כל פוסט נוגע ברגש – כאב, צורך, השראה, או אפילו צחוק. כשאת כותבת, חשבי מה הקוראים שלך ירגישו כשיקראו את המילים שלך.
תגובה: איך תגרמי לקוראים שלך לפעול?
התגובה יכולה להיות מחשבה חדשה, שינוי קטן בהרגלים, או פעולה חיצונית כמו תגובה, שיתוף או לחיצה על קישור.
איך זה נראה בפועל?
כדי להמחיש, אפשר לקחת דוגמה:
אירוע: חוויה של לקוחה שסיפרה לי איך הפוסט שלה גרם למישהו לפנות אליה.
פרשנות: ניתוח איך הרגש שהיא עוררה גרם לפנייה, ואיך אפשר לשכפל את ההצלחה הזו.
רגש: תחושת גאווה שהיא חשה, וגם תחושת חיבור אצל הקורא.
תגובה: אני מחברת את זה להנעה לפעולה אצל הקוראים שלי – כמו לנסות בעצמם לכתוב פוסטים שיגעו באנשים.
לסיכום:
מודל אפר”ת הוא לא רק כלי להתבוננות עצמית אלא גם דרך מעולה לכתוב תוכן אותנטי, רגשי ומשפיע.
בפעם הבאה שאת יושבת לכתוב פוסט, נסי לפרק אותו דרך ארבעת השלבים: אירוע, פרשנות, רגש, תגובה.
תגלי שזה לא רק עוזר לך לכתוב בצורה מדויקת יותר, אלא גם יוצר חיבור עמוק יותר עם הקוראים שלך.
ה”תבנית” הזו תאפשר לך לזכור את שלבי הכתיבה ואת המרכיבים בכל חלק של הפוסט שתכתבי.
אם את זקוקה לרעיונות לכתיבה: בואי לקרוא את הפוסט הזה וגם תכל’ס טיפים לכתיבה תמצאי ממש כאן.
מה דעתך על החיבור למודל אפר”ת?
תכתבי לי, אני תמיד שמחה לשמוע.
אביבית.
