מאז השבעה באוקטובר ולאורך כל השנה, כולנו הגענו לקצה הרגש והכאב.
כולנו חווים את הטראומה הלאומית –
כל אחד בדרכו, כל אחת במקומה.

תרגילי כתיבה לעיבוד רגשות

הימים האחרונים הציפו אצלי ואצל הסובבים אותי
רגשות עזים וכואבים.
ואני, כמו שאני יודעת הכי טוב חזרתי אל המילים.
אלה שניחמו אותי אז, מנחמות אותי היום,
אחרי תקופה של אלם.
מהמקום הזה שלי – יצרתי עבורכן 5 תרגילי כתיבה אינטואיטיביים

תרגילי כתיבה שיכולים לעזור גם לך
לעבד את הרגש, לשחרר מעט את הכאב
ולו לרגע אחד.

קחי לך רגע

וגם מחברת או דף, תביאי גם כלי כתיבה
והעניקי לעצמך את מתנת הכתיבה.
אל תבחרי מילים, תני להן להגיע – כמו שהן
מה שעולה הוא מה שנכון. כרגע
תעבירי את התרגילים האלה הלאה
לעולם. למי שזקוקה להם.
לכי תדעי למי הם יעזרו.

מכאן את יכולה להוריד את הקובץ עם התרגילים

בתחילת מלחמת חרבות ברזל כשעוד הייתי בהלם הכנתי תרגילי כתיבה לזמן מלחמה, שרלוונטיים עדיין את מוזמנת בשמחה.
כאן אפשר להצטרף לניוזלטר שלי ולקבל ממני תכנים נוספים במייל או בקבוצת ווטסאפ שקטה.
ומכאן אפשר להוריד את חוברת הכתיבה תכתבי לך שנה טובה.

את מוזמנת לשתף אותי במה שכתבת,

בשורות טובות, אביבית.

הפוסט כְּשֶׁנִּגְמָרוֹת הַמִּלִּים – תרגילי כתיבה לעיבוד רגשות הופיע לראשונה ב-אביבית ירקוני כהן נוגעת במילים.

נאלמתי.
נשארתי בלי מילים ובלי יכולת לעשות הרבה.
הדיווחים, התמונות, הילדים שלנו בחזית.
סיפורי האימה והזוועה, אזעקות, חרדה ותפילות.
פחד קיומי ירד עליי ושיתק אותי.
ואני חסרת אנרגיה מיום שבת 7.10.23,
עושה באופן מינימאלי.
קשה.
וכשקשה לי אני כותבת את הפחד, את התקווה, את הכרת התודה שלי.
חלק מהטוב והשליחות שלי בעולם הזה
היא לפתוח לכן את הלב ואת הראש,
להניע לכתיבה ועשיה,
חלום ומציאות, התקדמות והצלחה.

אז ארזתי כמה תרגילי כתיבה שאולי יעזרו גם לך,

להתנתק קצת מכל מה שמסביב,
לכתוב כדי לשחרר, להשתחרר ולהמשיך בדרך הארוכה שעוד מחכה לנו. כתיבה פשוטה וקלילה, כתיבה אימונית שמניעה ופותחת לבבות.

האמת, שהתלבטתי ממש אם לפרסם אותם, כי מה קשור עכשיו?!
חברה טובה אמרה לי “ברור שתפרסמי, זה הכלי שלך והוא באמת יכול לעזור לאנשים” – אז הנה, אני מפרסמת ומקווה בכל ליבי שיעזור. 

תכיני מחברת ועט או עיפרון (לא להקליד, זה חשוב)
ותני למילים להוביל אותך:

5 תרגילי כתיבה אימונית:

1. כתיבה חופשית:

כתיבה חופשית – כדי לשחרר ולאוורר את המחשבות, הרגשות והפחדים.
תכתבי לפחות 3 עמודים, בלי הפסקה ובלי פילטרים או שיפוטיות
מה שיוצא לך, כמו שיוצא.
אם לא מצליח לך או תקוע – תפעילי מוסיקה (רצוי בלי מילים) ל 10 דקות, תעצמי עיניים ותרפי.
אחרי שהמוסיקה תסתיים, תכתבי את המחשבות שעלו לך בזמן הההקשבה.

2. תודה, פשוט תודה:

תכתבי לפחות 5 דברים שאת מודה עליהם.
היום, רק היום.
אם את יכולה – פרטי מה הסיבה שאת מודה עליהם
הכרת תודה משנה את זווית הראיה שלנו וצובעת אותה בצבעים אחרים,
אופטימיים יותר.
תודה שאני תקועה עם הילדים שלי בבית,
שיש לנו בית
תודה שהם נדחפים לי למיטה בלילה
וגם שאני צריכה לבשל ולנקות אחריהם.
תודה שאנחנו בריאים ושלמים.

3. אתמול היה טוב ויהיה גם מחר:

תכיני רשימה של דברים טובים שיקרו לך אחרי שהמלחמה תסתיים
רשימה של דברים שאת רוצה לעשות אחרי המלחמה
רשימה של חלומות שתגשימי אחרי המלחמה ועוד.
אני יודעת שזה נשמע רחוק והדרך באמת ארוכה אבל זה יגיע. ככה זה.

4. תכתבי את הסוף של הסיפור:

תכתבי סוף אחר לסיפור שאת מכירה
נסי לכתוב סוף אחר למציאות שאנחנו חיים בה
הסוף אמנם לא בשליטתינו,
התגובה להתרחשויות יכולה להיות בשליטה שלנו. תכתבי אותה.
את יכולה גם לכתוב לעצמך שנה טובה – זה תמיד תופס

5. מה אני יכולה לעשות עכשיו?

כן, רשימה נוספת
מה את יכולה לעשות עכשיו כדי להרגיש יותר טוב?
מה את יכולה לעשות למען מישהו בסביבתך?
איך את יכולה לעזור למי שבחזית או חווה שכול?
איך את יכולה לעזור לילדים שלך, לבן הזוג או המשפחה שלך?
תנסי. הרשימה הזו מניעה.

אם לא מתחשק לך,
או לא מצליח.
הכל בסדר. לא חובה.
תמיד תוכלי לחזור לכתיבה או לכל מה שתרצי כשיתאפשר לך.

אני פה, בשבילך, במרחק הודעה או תגובה
אשמח לעזור לך,
זאת השליחות שלי

בשורות טובות,
אביבית.

הפוסט תרגילי כתיבה אימונית לזמן מלחמה הופיע לראשונה ב-אביבית ירקוני כהן נוגעת במילים.